Ít sữa là tình trạng rất nhiều bà mẹ gặp phải sau khi sinh, khiến chị em đau đầu, mệt mỏi vì con không đủ sữa, quấy khóc cả ngày. Vậy mẹ ít sữa nguyên nhân do đâu và phải làm sao để khắc phục? Cùng chúng tôi theo dõi bài viết này để có câu trả lời nhanh nhất nhé!
Mẹ ít sữa do đâu?
Mẹ đã biết 8 nguyên nhân gây ít sữa này chưa?
- Chế độ ăn uống
Người mẹ kiêng khem quá kỹ, ăn ít hoặc chế độ ăn uống nghèo nàn, không đủ dưỡng chất khiến cơ thể suy kiệt, mệt mỏi, lâu hồi phục, tiết sữa kém, dẫn đến ít sữa. Ngoài ra, ăn phải các thực phẩm như: lá lốt, rau mùi tây, rau bạc hà, măng chua, đồ uống có cồn, cà phê, mỳ tôm, thức ăn nhiều dầu mỡ, ớt, tỏi…. cũng là nguyên nhân gây ít sữa.
- Tinh thần căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ
Quá trình tiết sữa chịu ảnh hưởng bởi 2 hormone chính là Prolacin và Oxytocin. Khi người mẹ bị stress, căng thẳng kéo dài sẽ làm 2 loại hormone này giảm xuống, kết quả là sữa mẹ ít dần đi, thậm chí kéo dài có thể gây mất sữa. Việc mẹ bị mất ngủ thường xuyên cũng gây hậu quả tương tự.
- Mắc bệnh lý
Mẹ mắc các bệnh lý liên quan đến tuyến vú như viêm tuyến vú và áp xe vú (do tắc sữa lâu ngày không được chữa khỏi) sẽ ảnh hưởng đến việc tiết sữa. Hoặc mắc các bệnh lý khác như rối loạn nội tiết tố sau sinh, gây ra sự rối loạn về hormone, trong đó có cả hormone sản xuất sữa. Thiếu máu sẽ khiến người mẹ mệt mỏi, không đủ máu đi đến các cơ quan làm quá trình tiết sữa chậm lại.
- Cho con dùng sữa công thức sớm
Nhiều bà mẹ thấy sữa ít nên sử dụng thêm sữa công thức cho con. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp nhất thời, sữa công thức nhiều chất hơn và có vị ngọt hơn sữa mẹ, do đó nếu con bú nhiều sữa công thức thì sẽ chán sữa mẹ và bỏ ti. Lâu dần, con bú mẹ ít sẽ khiến sữa mẹ tiết ra ngày càng ít dần cho đến khi mất hẳn.
- Lạm dụng ti giả
Ti giả và núm vú giả ở bình sữa cứng hơn ti mẹ. Nếu như sử dụng quá nhiều, bé sẽ quen với ti giả mà bỏ vú mẹ. Khi đó, mặc dù vẫn sử dụng các biện pháp hút sữa nhưng tuyến sữa sẽ không được kích thích nhiều như hoạt động bú sữa của con. Đây cũng là một trong những nguyên nhân ít sữa sau sinh khá phổ biến.
- Cho con bú sai cách
Cho con bú lắt nhắt là tình trạng xảy ra ở rất nhiều bà mẹ, “chốc cái lại vạch”, lúc nhỏ sẽ không bị ảnh hưởng vì sữa mẹ chưa xuống nhiều, hoạt động bú lắt nhắt của bé sẽ kích thích tuyến sữa tiết ra nhiều sữa hơn. Tuy nhiên, khi bé đã lớn hơn mà vẫn bú lắt nhắt trong mỗi cữ như vậy, cơ thể mẹ sẽ lầm tưởng là nhu cầu sữa ít hơn và hạn chế tiết sữa.
- Vắt sữa sai cách
Thường xuyên hút sữa khi bầu sữa chưa đầy, lực hút quá mạnh làm tổn thương đầu ngực hoặc quên mất việc cho con bú dẫn tới sữa ít dần do phụ thuộc hoàn toàn vào máy hút sữa.
- Mẹ sinh non, sinh mổ
Mẹ sinh non khi cơ chế sản xuất sữa chưa hoàn thiện sẽ dẫn đến tình trạng ít sữa sau sinh. Đối với mẹ sinh mổ, những cơn đau sau phẫu thuật cùng với thuốc kháng viêm, thuốc giảm đau là những cản trở rất lớn với sự hoạt động của tuyến sữa. Vì vậy, những mẹ sinh non hoặc sinh mổ hay gặp tình trạng ít sữa hơn so với các mẹ sinh thường.
Cách khắc phục tình trạng ít sữa nhanh, hiệu quả nhất
Mẹ xác định được nguyên nhân gây ít sữa cho con bú hoàn toàn có thể khắc phục được tình trạng này một cách nhanh chóng.
– Chú ý chế độ ăn uống: Ăn đa dạng, đầy đủ các nhóm chất từ thịt, cá, trứng, sữa, không kiêng khem quá mức, chỉ tránh những thực phẩm gây ít sữa như chúng tôi nói bên trên. Nếu không ăn được nhiều thì chia thành các bữa nhỏ, bữa phụ có thể ăn cháo, uống sữa, ăn bánh, các loại hạt…. Không sử dụng các chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá….
– Giữ tinh thần thoải mái: Suy nghĩ tích cực, lạc quan, lấy con làm động lực để gạt bỏ hết muộn phiền, lo lắng. Chia sẻ nhiều hơn với chồng, người thân để nhận sự giúp đỡ, cảm thông, tránh tự tạo áp lực cho bản thân, dẫn đến trầm cảm.
– Tích cực cho con bú và bú đúng cách: Cơ chế tiết sữa sẽ theo nhu cầu, mẹ cho con bú nhiều thì sữa sẽ tiết nhiều hơn. Vì vậy, hãy tích cực cho con bú, bú đều cả 2 bên và đúng tư thế. Nếu muốn tập cho con ti bình thì hãy vắt sữa mẹ ra cho con bú. Khi bé lớn hơn thì có thể bú theo cữ nhất định, tránh tình trạng bú lắt nhắt.
– Vận động thường xuyên: Giúp máu lưu thông, cơ thể khỏe khoắn, nhanh phục hồi, giúp ích cho việc tiết sữa, nhất là những mẹ sinh mổ, không nên nằm ì 1 chỗ. Vận động nhẹ nhàng còn giúp đẩy nhanh sản dịch, tinh thần thư giãn, thoải mái.
– Sử dụng các sản phẩm lợi sữa: Nên chọn những sản phẩm chiết xuất từ thảo dược tự nhiên, đảm bảo an toàn khi sử dụng như viên lợi sữa Mabio. Hoạt động theo cơ chế kích thích sản sinh hormone prolactin, giúp tăng cường số lượng sữa, đồng thời tăng chuyển hóa dinh dưỡng từ thức ăn vào sữa, giúp sữa mẹ đặc và giàu dưỡng chất hơn.
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp các mẹ hiểu rõ hơn về những nguyên nhân gây ít sữa, từ đó tìm được giải pháp thích hợp để sớm cải thiện tình trạng này, đủ sữa cho con bú no nê.