Sinh lý nam đang là chủ đề hot hàng đầu hiện nay, khi cuộc sống hiện đại khiến rất nhiều người rơi vào trạng thái yếu sinh lý. Không chỉ ảnh hưởng trực tiếp tới hạnh phúc gia đình, mà yếu sinh lý còn có thể khiến việc “duy trì nòi giống” trở nên khó khăn hơn. Vì vậy, hãy nắm vững những bí quyết giúp tăng cường sinh lý đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà dưới đây.
Xây dựng một chế độ ăn uống tốt cho sinh lý nam
Một trong những con đường đơn giản và dễ dàng nhất giúp anh em lấy lại phong độ của mình chính là việc ăn uống. Chế độ dinh dưỡng thay đổi để đáp ứng với nhu cầu thực tế sẽ giúp cơ thể của bạn có những thay đổi rõ rệt, cũng như an toàn không lo có bất kỳ tác dụng phụ nào. Ngoài ra, phương pháp này cũng được đánh giá là không quá tốn kém nhưng hiệu quả mang lại rất lớn.
Bổ sung nguồn dưỡng chất dồi dào kẽm
Bản chất của chứng yếu sinh lý là do hàm lượng testosterone thiếu hụt gây lên. Do vậy chỉ cần giải quyết được nồng độ testosterone giúp nó duy trì được mức độ ban đầu, thì những biểu hiện của yếu sinh lý sẽ giảm dần theo thời gian. Các nhà khoa học đã chỉ ra mối quan hệ chặt chẽ giữa kẽm và testosterone, kẽm chính là khoáng chất giúp thúc đẩy cơ thể sản sinh ra nội tiết tố nam. Một số loại thực phẩm dồi dào nguồn kẽm sinh học như hải sản, hàu biển, hải sâm, các loại rau sẫm màu, và các loại thịt đỏ…
Kẽm sinh học có rất nhiều trong thịt đỏ, hải sản và các loại rau sẫm màu
Ngoài thực phẩm ăn hằng ngày, hiện nay cũng có rất nhiều sản phẩm chiết xuất giúp bổ sung kẽm, tăng cường sinh lý như Hàu Biển OB. Viên uống Hàu Biển OB chứa 400mg tinh chất hàu sữa cô đặc, giúp tăng sinh lý, cải thiện khả năng cương cứng.
Cũng có không ít câu hỏi đặt ra như “hàu OB có lừa đảo không?” khi nói rằng có thể giải quyết tình trạng yếu sinh lý. Bạn có thể tìm hiểu thêm tại bài viết: Tinh hàu biển OB lừa đảo? Thực hư công dụng tăng sinh lý của hàu biển obi. Tuy nhiên, công dụng của hàu biển trước nay vẫn luôn được ca ngợi và được khoa học minh chứng qua nhiều nghiên cứu, Vậy nên chắc chắn thực phẩm bổ sung từ hàu giúp tăng sinh lý là hoàn toàn có cơ sở khoa học.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin
Nhắc tới tăng sinh lý, nhóm thực phẩm giàu kẽm là không thể thiếu tuy nhiên các loại thực phẩm giàu vitamin cũng rất quan trọng, đặc biệt là vitamin nhóm B, E và C. Theo các nhà khoa học, những loại vitamin này có tác dụng tốt trong việc chuyển hóa và chống oxy hóa trong cơ thể, cụ thể là bộ phận sinh dục của nam giới.
Hơn nữa, các loại vitamin này còn được coi là “cứu cánh” cho tinh trùng bởi nó sẽ giúp tạo môi trường thuận lợi cho sự phát triển và hình thành của những chú tinh binh bé nhỏ.
Những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin: Như ổi, cà chua, lựu, dưa hấu… Nếu việc ăn nhiều làm bạn cảm thấy “bội thực” thì ép lấy nước uống cũng là một cách bổ sung vitamin dành cho anh nào muốn “khỏe mạnh gấp 100 lần”.
Thực phẩm giàu axit amin L-Arginine
L- Arginine là một trong những axit amin vô cùng quan trọng trong việc cải thiện chức năng sinh dục, ham muốn cho nam giới. Thiếu hụt axit amin này, phái mạnh sẽ không còn cảm thấy hưng phấn hay ham muốn tình dục nữa.
L- Arginine thúc đẩy ham muốn và tăng lưu thông máu xuống “cậu nhỏ”
Ngoài ra, L- Arginine còn góp phần quan trọng trong việc chuyển hóa giúp tăng cường lưu thông máu xuống dương vật, giúp “cậu nhỏ” tăng khoái cảm cũng như cứng được lâu nhất có thể. Bạn có thể bổ sung hoạt chất này qua các loại thực phẩm như cá, thịt đỏ, thịt gia cầm, thịt động vật, các loại đậu, hạt…
Chế độ sinh hoạt lành mạnh
Bên cạnh dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt lành mạnh cũng là bí quyết tăng cường sinh lý nam đơn giản ngay tại nhà. Dù bạn có chế độ dinh dưỡng tốt đến đâu, nhưng sinh hoạt không đảm bảo thì chức năng sinh lý khó đạt được như ý muốn.
Bạn cần đảm bảo việc ăn, ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, tập thể thao thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày, có chế độ sinh hoạt tình dục điều độ, hạn chế căng thẳng kéo dài,…
Hạn chế các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, chất bảo quản
Ăn thức ăn dầu mỡ hay những loại đồ đóng hộp có hàm lượng chất bảo quản cao có thể ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe và sinh lý nam giới. Khi nạp quá nhiều các loại thực phẩm này sẽ gây ra béo phì, tích mỡ và giảm tuần hoàn máu tới các chi, đặc biệt là dương vật. Đo là nguyên nhân hiện tượng rối loạn cương dương, liệt dương hay xuất tinh sớm diễn ra thường xuyên.
Đưa các loại đồ uống có cồn vào danh sách hạn chế
Phần lớn nam giới đều có thói quen sử dụng rượu bia, và các chất kích thích như một cách giải tỏa những muộn phiền trong cuộc sống và tăng cường ham muốn. Nhưng nếu lạm dụng và sử dụng trong một thời gian dài chắc chắn sẽ cho thấy tác dụng ngược. Trong những loại đồ uống này đều chứa một hàm lượng lớn chất kích thích làm các triệu chứng yếu sinh lý trở nặng hơn.
Hạn chế đồ uống có cồn sẽ giúp cải thiện chức năng sinh lý
Chăm chỉ rèn luyện sức khỏe
Dinh dưỡng có trong thức ăn hay sản phẩm bổ sung giúp cơ thể có đủ dưỡng chất, nhưng khi bạn tập luyện sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ những chất này lên gấp nhiều lần. Vì vậy, nếu dinh dưỡng là điều kiện cần, thì việc rèn luyện thể lực là điều kiện đủ để có một cơ thể khỏ mạnh.
Nếu mỗi ngày bạn dành ít nhất 30 phút cho các hoạt động thể dục thể thao đốt cháy năng lượng và toát mồ hôi, không những giúp cơ thể thải độc tố mà còn giúp tăng sức bền từ chính bên trong cơ thể. Quá trình trao đổi chất cũng giúp khả năng lưu thông máu hiệu quả hơn. Khi bạn có sức khỏe thì khả năng “lâm trận” cũng được cải thiện rõ ràng.
Tăng cường sinh lý nam là câu chuyện không phải một sớm một chiều bạn có thể xử lý được ngay mà cần thời gian để thay đổi. Vì vậy, nếu muốn mình khỏe mạnh về cả sức khỏe thể chất lẫn sinh lý, nam giới nên dành thời gian để quan tâm cơ thể bằng việc bổ sung dinh dưỡng, sinh hoạt lành mạnh và luôn tập thể dục mỗi ngày.